08.00. Första daegn på veckan, två pass pingis planerade idag. väldigt viktigt med en stadig frukost, mycket långsamma kalorier eftersom jag har lektion före träning.

12.00 Pasta och köttfärssås till lunch idag, utmärkt efter träning. det är mycket kolhydrater i pasta vilket är väldigt viktigt för återhämtning och återuppbygnad av kroppen. lika så är köttfärsen fyld med protein för att bygga nya muskler efter ett hårt pass. toppa med en liten sallad oc några glas mjölk och du har en optimal måltid efter träning.

17.00 Ingen träning ikväll på grund av halsont så inga stora mellanmål eller måltider, men inte för små heller. det väldigt viktigt att balansera konsumationen med förräningen men man måste tänka på att kroppen förbränner lite mer när man är sjuk för att den ska unna motarbeta sjukdomen.

Hejdå=)

Hej, det här är en blogg som jag gör i samband med kursen idrott o hälsa/kost. jag kommer här att berätta lite om min träning och kost och reflecteraöver bra och dåliga saker.